Ladiestory.id - Di bulan Ramadan ini, umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa. Namun, tahukah kamu bahwa ternyata puasa memiliki manfaat baik bagi seseorang. Jika dilakukan secara benar, puasa bisa memberikan manfaat kesehatan fisik mau pun mental.
Berpuasa secara rutin bisa meminimalkan risiko terkena penyakit jantung, kolesterol, dan hipertensi. Pasalnya, berpuasa bisa membentuk habit seseorang untuk menjaga pola makan yang teratur.
Melansir Healthline, berikut ini beberapa manfaat berpuasa bagi kesehatan.
Tingkatkan Kontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang tentunya bermanfaat bagi orang-orang yang berisiko terkena diabetes. Pasalnya, puasa bisa menurunkan resistensi insulin yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Hal tersebut memungkinkannya mengangkat glukosa dari aliran darah ke sel-sel di dalam tubuh secara lebih efisien. Selain itu, berpuasa juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Berpuasa atau menahan lapar dan haus lebih dari 10 jam, bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh, meregenerasi, bahkan meningkatkan fungsi sel imun dalam melawan infeksi.
Tingkatkan Kesehatan Jantung
Gaya hidup sehat dengan memiliki pola makan yang baik merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian menemukan bahwa rutin berpuasa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Tingkatkan Fungsi Otak
Studi menemukan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak. Karena puasa dapat membantu meredakan peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif yakni kondisi di mana sel saraf kehilangan struktur atau fungsi sebenarnya secara progresif.
Tingkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan
Secara alami puasa dapat meningkatkan hormon pertumbuhan manusia atau human growth hormone adalah hormon protein yang penting bagi banyak aspek kesehatan seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa hormon ini terlibat dalam metabolisme, penurunan berat badan, dan pertumbuhan otot.
