Ladiestory.id - Mengelola stres selama Lebaran sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi stres yang sering muncul selama perayaan ini.
Lakukan Hal yang Menyenangkan
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Selama perjalanan mudik, cobalah mendengarkan musik atau podcast, membaca buku, atau bercanda dengan teman dan keluarga. Aktivitas ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari kecemasan dan membuat suasana lebih ceria.
Atur Ekspektasi Pribadi
Banyak orang merasa tertekan oleh ekspektasi sosial selama Lebaran, seperti pertanyaan tentang pekerjaan atau status pribadi. Penting untuk menetapkan batas psikologis dan memahami bahwa tidak mungkin menyenangkan semua orang. Kenali batas diri sendiri dan pilih percakapan yang ingin diikuti, serta beri diri sendiri izin untuk menarik diri sejenak jika merasa lelah.
Praktik Mindfulness
Melatih kesadaran atau mindfulness dapat membantu seseorang tetap tenang di tengah hiruk-pikuk Lebaran. Luangkan waktu untuk menikmati momen saat berkumpul dengan keluarga, dan fokus pada pernapasan. Ini akan membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Istirahat yang Cukup
Jangan lupakan pentingnya istirahat. Tidur yang cukup sangat berpengaruh pada pemulihan energi fisik dan mental. Usahakan untuk tidur 6-8 jam per malam, terutama setelah perjalanan panjang atau kegiatan padat selama Lebaran.
Berkomunikasi dengan Keluarga
Jalin komunikasi yang baik dengan anggota keluarga dapat membantu mengurangi stres. Diskusikan perasaan, dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa kewalahan dengan persiapan atau interaksi sosial.
